Sekilas.co – Kulit kendur kerap menjadi efek samping diet cepat, dan banyak orang mencari cara mengatasinya. Jangan khawatir, menjaga kulit tetap kencang saat menurunkan berat badan bukan hal yang mustahil. Ada beberapa metode praktis agar kulitmu tetap elastis dan tidak mudah kendur. Simak 3 cara paling efektif berikut ini, dilansir dari Very Well Fit!
Penurunan berat badan terlalu cepat bisa menyebabkan kulit kendur karena tubuh membutuhkan waktu menyesuaikan diri. Idealnya, turunkan berat badan sekitar 0,5 1 kg per minggu agar kulit tetap kencang.
Meskipun diet ekstrem terlihat menggoda karena hasil cepat, risikonya kulit bergelambir justru meningkat. Fokus pada penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan untuk hasil jangka panjang.
Lemak yang terbakar secara bertahap memberi kulit waktu menyesuaikan diri. Jadi, jangan terburu-buru, Beauties kesabaran adalah kunci diet aman dan sukses tanpa kulit kendur.
Makanan yang kamu konsumsi sangat berpengaruh pada elastisitas kulit. Pastikan asupan cukup protein serta vitamin A, C, dan E, karena nutrisi ini membantu kulit tetap kencang dan sehat.
Tambahkan juga lemak sehat seperti omega-3 dari ikan atau alpukat, serta antioksidan dari buah beri dan sayuran hijau untuk mencegah kerusakan kulit.
Dengan pola makan seimbang, kulit tidak hanya kencang tapi juga bercahaya. Jadi, jangan hanya fokus menurunkan berat badan tanpa memperhatikan kebutuhan gizi kesehatan kulit sama pentingnya dengan berat badan ideal.
Olahraga untuk Cegah Kulit Bergelambir Saat Diet Panduan Praktis”
Latihan fisik tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga membentuk otot yang membuat kulit terlihat lebih kencang. Kombinasikan kardio dengan latihan kekuatan untuk hasil optimal.
Beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan aliran darah ke kulit, menjaga kelembaban dan kesehatan kulit. Latihan otot juga membantu mengisi area kulit yang kendur sehingga tampak lebih padat.
Jadi, jangan hanya fokus pada diet saja. Tubuh memerlukan gerakan rutin agar penurunan berat badan lebih efektif dan kulit tetap kencang.
Beauties, menjaga kulit tetap kencang selama diet memang butuh usaha ekstra. Mulailah dengan pola penurunan berat badan yang sehat, lengkapi dengan nutrisi tepat, dan rutin berolahraga.
Jika konsisten, risiko kulit bergelambir saat diet bisa diminimalkan. Sudah siap mencoba cara ini untuk dietmu?
