Sekilas.co – Diet Mayo Clinic kini semakin dikenal sebagai salah satu metode menurunkan berat badan yang aman dan berkelanjutan. Berbeda dengan pola diet ekstrem yang sering menjanjikan hasil instan, diet ini justru mengajarkan perubahan gaya hidup sehat jangka panjang. Konsep utama diet Mayo Clinic adalah Eat well, Move more, Lose weight atau makan sehat, bergerak lebih banyak, dan menurunkan berat badan.
Pola makan dalam diet Mayo Clinic berfokus pada konsumsi makanan rendah kalori namun kaya nutrisi. Sayur, buah, biji-bijian, serta protein tanpa lemak menjadi bagian penting dalam menu sehari-hari. Selain itu, penggunaan gula tambahan dan makanan olahan dibatasi seminimal mungkin. Dengan cara ini, tubuh tetap mendapatkan asupan gizi seimbang tanpa rasa lapar berlebihan.
Metode diet ini terbagi dalam dua fase utama. Fase pertama disebut Lose It !, berlangsung selama dua minggu untuk membantu menurunkan berat badan awal dengan cepat melalui perubahan kebiasaan. Fase kedua adalah Live It!, yaitu tahap jangka panjang yang menekankan pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan menjaga berat badan ideal.
Menurut pakar gizi, salah satu keunggulan diet Mayo Clinic adalah fleksibilitasnya. Tidak ada larangan keras terhadap makanan tertentu, melainkan mengajarkan pengaturan porsi dan pemilihan makanan yang lebih cerdas. Hal ini membuat diet lebih mudah diikuti oleh berbagai kalangan tanpa merasa terlalu terbebani.
Selain membantu penurunan berat badan, diet Mayo Clinic juga berdampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan pola makan ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan demikian, manfaatnya tidak hanya pada penampilan fisik, tetapi juga kualitas hidup.
Aktivitas fisik juga menjadi bagian tak terpisahkan dari program diet Mayo Clinic. Penerapan olahraga rutin minimal 30 menit per hari dianjurkan, baik berupa jalan kaki, bersepeda, hingga latihan kekuatan ringan. Kebiasaan ini membantu metabolisme tubuh tetap optimal dan menjaga kebugaran.
Meski tergolong aman, diet Mayo Clinic tetap memerlukan konsistensi tinggi. Perubahan gaya hidup memang tidak bisa dilakukan dalam semalam. Namun, bagi mereka yang sabar menjalani proses, hasilnya lebih tahan lama dibandingkan diet instan yang sering berakhir dengan kenaikan berat badan kembali.
Dengan semakin tingginya kesadaran masyarakat akan pentingnya hidup sehat, diet Mayo Clinic menjadi salah satu pilihan terbaik. Bukan sekadar tren menurunkan berat badan, metode ini justru mengajarkan pola hidup seimbang yang dapat diterapkan seumur hidup.
