Sekilas.co – Memulai hari dengan olahraga ringan setelah bangun tidur ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Aktivitas fisik sederhana di pagi hari dapat membantu menghilangkan rasa kaku dan meningkatkan sirkulasi darah secara alami.
Menurut pakar kesehatan, Dr. Arief Nugroho, Olahraga ringan setelah bangun tidur membantu mempersiapkan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari. Gerakan ini meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi yang biasanya kaku setelah beristirahat semalaman.
Gerakan peregangan dan senam ringan seperti merentangkan tangan, mengangkat kaki, atau memutar leher, dapat memperbaiki postur tubuh dan mencegah cedera saat melakukan aktivitas harian. Selain itu, olahraga ringan ini juga membantu mengaktifkan sistem saraf dan meningkatkan fokus.
Selain manfaat fisik, olahraga ringan di pagi hari juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Aktivitas ini dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres sejak pagi hari.
Para ahli menyarankan untuk melakukan olahraga ringan selama 5 10 menit setiap pagi agar tubuh lebih rileks dan bertenaga. Aktivitas ini juga dapat diikuti oleh berbagai kalangan usia, termasuk lansia dan anak-anak.
Olahraga ringan pagi hari juga berdampak positif pada metabolisme tubuh, membantu proses pembakaran kalori lebih efisien sepanjang hari. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal.
Selain peregangan, latihan pernapasan dalam juga dianjurkan untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengurangi rasa kantuk. Menggabungkan kedua aktivitas ini dapat memberikan efek menyegarkan secara menyeluruh.
Dengan rutinitas olahraga ringan setiap pagi, tubuh dan pikiran siap menyambut tantangan hari dengan penuh energi dan semangat. Mulailah kebiasaan sehat ini sekarang juga untuk kualitas hidup yang lebih baik.
