Sekilas.co – Dalam upaya menurunkan berat badan, banyak metode diet bermunculan, salah satunya adalah kebiasaan sederhana minum air putih sebelum makan. Cara ini dipercaya dapat membantu mengontrol nafsu makan sekaligus mempercepat proses penurunan berat badan. Beberapa penelitian bahkan mendukung teori bahwa air putih memiliki peran penting dalam mendukung metabolisme tubuh.
Air putih memang tidak mengandung kalori, lemak, atau gula sehingga aman dikonsumsi setiap hari. Ketika diminum sebelum makan, air akan mengisi sebagian ruang di lambung, sehingga tubuh merasa lebih cepat kenyang. Dengan begitu, porsi makanan yang dikonsumsi bisa berkurang tanpa harus merasa terlalu lapar. Hal ini tentu menjadi keuntungan bagi mereka yang sedang menjalankan diet cepat namun tetap sehat.
Menurut pakar kesehatan, hidrasi yang cukup juga dapat meningkatkan fungsi metabolisme. Air berperan membantu proses pembakaran kalori dan memaksimalkan pencernaan. Bahkan, tubuh yang terhidrasi baik cenderung lebih mudah membuang racun melalui urine dan keringat, yang sekaligus menjaga kesehatan kulit dan organ vital lainnya.
Beberapa studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang rutin minum segelas air putih 30 menit sebelum makan mengalami penurunan berat badan lebih signifikan dibanding mereka yang tidak melakukannya. Efeknya terutama terasa pada kelompok usia paruh baya, di mana rasa lapar seringkali berkurang setelah konsumsi air putih.
Meski terlihat sederhana, kebiasaan ini tetap perlu didukung dengan pola makan seimbang. Minum air putih sebelum makan tidak akan efektif jika asupan harian masih didominasi makanan cepat saji, tinggi gula, atau gorengan. Kombinasi antara hidrasi yang cukup, konsumsi sayur, buah, dan olahraga teratur akan memberikan hasil diet yang lebih optimal.
Namun demikian, metode ini tidak serta merta bisa menjadi solusi tunggal untuk semua orang. Pada individu dengan masalah kesehatan tertentu, seperti gangguan ginjal atau jantung, konsumsi air berlebih bisa berdampak negatif. Karena itu, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi tetap dianjurkan sebelum memulai kebiasaan baru dalam program diet.
Selain membantu menurunkan berat badan, minum air putih sebelum makan juga memberikan manfaat tambahan. Misalnya, mencegah dehidrasi, menjaga konsentrasi, serta meningkatkan energi. Bahkan, kebiasaan sederhana ini mampu mengurangi kecenderungan ngemil yang sering menjadi hambatan dalam program penurunan berat badan.
Dengan berbagai manfaatnya, tidak heran jika konsumsi air putih sebelum makan kini menjadi tren dalam metode diet cepat yang banyak disarankan. Mudah diterapkan, murah, dan minim risiko, kebiasaan ini bisa menjadi langkah awal menuju gaya hidup sehat sekaligus menjaga berat badan ideal.
