sekilas.co – Banyak orang enggan minum air putih sebelum tidur, baik karena tidak terbiasa, terburu-buru, atau khawatir terbangun di malam hari untuk buang air kecil. Padahal, minum air secukupnya sebelum tidur sangat bermanfaat untuk mencegah dehidrasi dan mendukung kerja organ tubuh yang tetap aktif saat tidur.
Berikut adalah empat manfaat penting yang bisa kamu dapatkan dengan kebiasaan sederhana ini
Minum air putih sebelum tidur membantu tubuh tetap terhidrasi sehingga kualitas tidur meningkat.
Mengurangi gangguan tidur
Kekurangan cairan bisa membuat seseorang terbangun karena haus. Dengan minum air sebelum tidur, risiko gangguan ini berkurang sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
Membantu tidur lebih nyenyak
Tubuh yang terhidrasi dengan baik mengalami fase tidur yang lebih dalam, membuat bangun tidur lebih bugar.
Menjaga kesehatan mental
Tidur berkualitas berpengaruh pada suasana hati dan daya fokus di siang hari. Dengan cukup cairan, risiko gangguan mental akibat kurang tidur bisa diminimalkan.
Air putih sebelum tidur membantu organ vital tetap bekerja optimal, termasuk ginjal, paru-paru, dan proses detoksifikasi.
Memastikan kinerja ginjal optimal
Ginjal memfilter limbah dari darah. Dengan asupan air cukup, fungsi ginjal terjaga, mencegah batu ginjal dan masalah lainnya.
Mendukung aktivitas paru-paru saat tidur
Paru-paru tetap aktif saat tidur, dan hidrasi cukup membantu transportasi oksigen lebih efisien.
Membantu proses detoksifikasi
Tubuh mengeluarkan racun saat tidur. Minum air sebelum tidur mendukung proses detoksifikasi agar lebih efektif.
Suhu tubuh yang seimbang membantu tidur lebih nyaman. Minum air putih sebelum tidur dapat membantu mengatur suhu tubuh dan mengurangi rasa tidak nyaman.
Mencegah keringat berlebih
Hidrasi yang baik mencegah keringat berlebihan saat malam yang panas, membuat tidur lebih nyaman.
Membantu merilekskan tubuh
Tubuh yang cukup cairan lebih tenang dan siap untuk tidur, mempercepat proses tidur.
Mengurangi rasa tidak nyaman saat tidur
Hidrasi yang tepat mencegah kram otot dan kulit kering, sehingga tidur lebih nyaman.
Dehidrasi merupakan salah satu penyebab utama sakit kepala, terutama saat bangun tidur.
Mencegah dehidrasi saat tidur
Tubuh kehilangan cairan saat tidur. Minum air sebelum tidur membantu mencegah dehidrasi dan sakit kepala.
Mengatasi rasa haus di pagi hari
Hidrasi yang cukup mengurangi rasa haus berlebihan saat bangun.
Meminimalkan gejala sakit kepala saat bangun
Dengan cairan yang cukup, risiko sakit kepala berkurang sehingga bangun lebih segar dan bugar.
Kebiasaan minum air putih sebelum tidur mendukung kesehatan fisik, mental, dan emosional. Dengan rutin melakukannya, manfaat kesehatan yang signifikan dapat dinikmati setiap hari.
