sekilas.co – Banyak perempuan masih ragu minum air dingin saat haid karena takut menyebabkan penggumpalan darah atau memperparah nyeri perut. Larangan ini sudah lama beredar dan sering dianggap nasihat turun-temurun yang harus diikuti. Namun, sebenarnya belum banyak yang tahu apakah hal ini benar secara medis atau hanya kepercayaan lama.
Jadi, mitos atau fakta saat haid tidak boleh minum es? Faktanya, belum ada bukti medis yang membenarkan anggapan tersebut. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Belum ada bukti medis yang mendukung anggapan bahwa minum air dingin saat haid bisa menyebabkan darah menggumpal, kista, atau gangguan reproduksi. Hingga kini, penelitian ilmiah juga belum membuktikan bahwa air dingin memengaruhi siklus menstruasi.
Memang, saat menstruasi tubuh cenderung lebih sensitif. Beberapa perempuan mungkin merasa perutnya tidak nyaman atau kram. Air hangat bisa membantu tubuh menjadi lebih rileks, tetapi jika kamu lebih nyaman minum air dingin, itu juga tidak masalah. Jadi, larangan minum es saat haid hanyalah mitos yang tidak didukung fakta medis.
Alih-alih menghindari es, selama haid kamu dianjurkan untuk membatasi beberapa makanan dan minuman yang dapat memengaruhi fungsi tubuh:
-
Alkohol
-
Minuman berkafein
-
Makanan olahan
-
Makanan tinggi lemak
-
Produk susu
-
Makanan gorengan
-
Karbohidrat olahan, seperti roti putih dan mie instan
-
Makanan tinggi garam
Nyeri haid memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, tapi ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu menguranginya:
Magnesium dan kalsium berperan penting dalam relaksasi otot dan mencegah kram perut. Kamu bisa mendapatkannya dari sayuran hijau, kacang-kacangan, atau produk susu rendah lemak. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter mengenai suplemen tambahan.
Teh daun beri dikenal sebagai tonik alami yang menenangkan otot rahim. Secangkir teh herbal setiap hari dapat membantu mengurangi nyeri saat haid sekaligus membuat tubuh lebih rileks.
Bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya kaya magnesium, kalsium, dan antioksidan. Kandungan ini membantu melancarkan kontraksi otot dan mengurangi rasa kembung selama haid.
Kafein dalam kopi dapat mempersempit pembuluh darah dan memperparah kram perut. Mengurangi asupan kopi menjelang dan selama haid membantu tubuh lebih tenang.
Kompres hangat dapat melancarkan aliran darah dan merilekskan otot di sekitar perut. Cara sederhana ini efektif mengurangi nyeri haid.
Jadi, sudah jelas bahwa mitos saat haid tidak boleh minum es hanyalah mitos. Kamu tetap boleh menikmati segelas air dingin tanpa khawatir, kok!
