Sekilas.co –Menurunkan berat badan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang, terutama setelah pola makan yang tidak teratur atau gaya hidup kurang aktif. Diet biar kurus lagi kini kembali menjadi topik populer, seiring meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Namun, para ahli gizi menegaskan bahwa diet tidak boleh dilakukan sembarangan agar tidak membahayakan kesehatan.
Salah satu kunci utama dalam diet sehat adalah mengatur pola makan seimbang. Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran hijau, buah buahan, dan biji bijian, sangat dianjurkan karena membantu pencernaan serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, mengurangi makanan olahan dan tinggi gula menjadi langkah penting agar berat badan dapat turun secara bertahap.
Tidak hanya soal makanan, diet biar kurus lagi juga harus dibarengi dengan gaya hidup aktif. Aktivitas fisik seperti jalan cepat, bersepeda, hingga olahraga ringan dapat membantu membakar kalori berlebih. Menurut penelitian, olahraga teratur selama 30 menit setiap hari terbukti efektif menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
Selain itu, kebiasaan minum air putih yang cukup juga berperan besar dalam program diet. Air membantu proses metabolisme dan mengurangi rasa lapar palsu yang sering muncul akibat dehidrasi. Para ahli kesehatan merekomendasikan konsumsi minimal delapan gelas air putih setiap hari untuk mendukung proses penurunan berat badan.
Sementara itu, pola tidur yang teratur juga tidak boleh diabaikan. Kurang tidur dapat memicu produksi hormon ghrelin yang meningkatkan rasa lapar, sehingga membuat seseorang cenderung makan berlebihan. Dengan tidur cukup selama 7 8 jam per malam, tubuh akan lebih seimbang dalam mengatur nafsu makan dan energi.
Ahli gizi juga menyarankan untuk tidak terburu buru dalam menurunkan berat badan. Target realistis sekitar 0,5 hingga 1 kilogram per minggu dianggap aman dan lebih mudah dipertahankan dalam jangka panjang. Diet ekstrem yang memangkas kalori terlalu banyak justru berisiko membuat tubuh lemas dan kekurangan nutrisi penting.
Motivasi dan konsistensi menjadi faktor penting dalam keberhasilan diet biar kurus lagi. Membuat catatan makanan harian, mencari dukungan dari keluarga atau teman, hingga mengatur target kecil setiap minggu bisa menjadi cara efektif untuk menjaga semangat.
Dengan kombinasi pola makan sehat, olahraga teratur, hidrasi cukup, tidur berkualitas, serta kesabaran, program diet bisa berjalan lebih efektif. Intinya, diet biar kurus lagi bukan sekadar soal penampilan, tetapi juga investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh.
